Вторник, 30.05.2017, 10:24
Живая вода - все о воде - Сайт, посвященный воде...
Главная | Статьи о воде - структура воды, память воды, свойства воды
Меню сайта
Категории каталога
Послание Воды [6]
Книга Эмото Масару о тайнах воды
Качество нашей воды [28]
Статьи о качестве воды, которую мы пьем
Вода и наше здоровье [37]
Статьи о том, как вода которую мы пьем влияет на наше здоровье!
Свойства воды [32]
Статьи про свойства воды - структура воды, память воды, химические и физические свойства воды...
Какую воду нужно пить? [22]
Статьи о том, какая вода нужна нашему организму. Какой должна быть вода для того, чтобы наше здоровье было крепким, и жизнь долгой
Экология воды [12]
Статьи про экологические вопросы, связанные с водой. Загрязнение воды в природе, и т.д.
Что пить вредно? [11]
Статьи о том, какие напитки наносят вред нашему здоровью.
Это интересно! [38]
Интересные и увлекательные статьи про воду
Наш опрос
Насколько питьевая вода влияет на наше здоровье?
Всего ответов: 1964
Реклама воды

Главная » Статьи » Вода и наше здоровье

Вода в спорте

вода для спортаСпортсмены должны быть уверены, что организму хватает воды до, во время и после занятий спортом. Эта вода должна компенсировать потери жидкости, неизбежные при интенсивных физических нагрузках.
Проблема спортсменов в том, что чем больше воды они теряют, тем меньше их результативность.
Это меньше касается непродолжительных физических нагрузок (менее часа), но становится проблемой при длительных спортивных нагрузках.


Применение воды в спорте
Основное внимание следует уделить четырем важнейшим периодам:

Употребление воды задолго до физической нагрузки
В течение года следует пить щелочную, биологически усваиваемую воду для того, чтобы в тканях накопилось максимально возможное физиологически количество воды. В этом случае вы будете уверены, что организм не страдает от дефицита воды

Употребление воды непосредственно перед физической нагрузкой
Перед занятием спортом организм должен получить определенный объем воды, для того чтобы предотвратить потерю воды в тканях и мышцах.
Однако этот объем не должен превышать норму. Способность кишечника впитывать воду ограничена одним литром в час. Большее количество воды может вызвать расстройство желудка и гипергидратацию тканей, которая, в свою очередь, может спровоцировать потребность в мочеиспускании во время физической активности. Оптимальное количество воды составляет пол-литра в течение часа до физической нагрузки. Ничего не пейте за полчаса до начала занятий.

Употребление воды во время физической нагрузки
Пить во время физической активности не всегда удобно и легко. Тем не менее, человеку необходимо восполнить потерянную с потом жидкость. Самый надежный в физиологическом отношении способ сделать это - пить понемногу, но часто, например 100-200 миллилитров каждые десять-пятнадцать минут.

Употребление воды после физической нагрузки
После интенсивной физической нагрузки организм всегда испытывает дефицит воды, поскольку через кожу он теряет воды больше (от 1 до 3 литров), чем ее может усвоится в кишечнике. Продолжительность регидратации зависит от того, сколько воды вы потеряли: 3 литра потерянной жидкости восполняются в течение 4 часов, если каждые 15 минут выпивать по 200 миллилитров воды. Скорость усвоения не зависит от степени дегидратации организма - жто величина постоянная.

Какую воду использовать для занятий спортом?
Для устранения минерального дисбаланса необходима вода с богатым минеральным составом. Вода должна иметь отрицательный ОВП для быстрого усвоения клетками организма и нейтрализации молочной кислоты. Вода для занятий спортом также должна быть щелочной - для улучшения транспорта кислорода. В практике многих олимпийских спортсменов применяется коралловая вода Alka-Mine, которая отвечает этим требованиям.

Категория: Вода и наше здоровье

Просмотров: 6283 |Теги: регидратация, вода в спорте, обезвоживание, спорт, питьевой режим, вода, вода и спорт, физическая нагрузка, изотоник, гипергидратация| Комментарии: 1 |

Реклама

Форма входа
Поиск
Коралловая вода

Статистика



Copyright MyCorp © 2017АкваЭксперт.ру: рейтинг сайтов водной тематики